Чим корисне плавання?

ніж корисне плаванняПлавання належить до аеробного виду тренувань і робить величезний лікувальний вплив на організм людини. Його користь очевидна як для дітей, так і для дорослих. Воно ефективно впливає на фізичні показники розвитку людини, такі як вага і зріст. Користь плавання полягає в тому, що воно сприяє зміцненню нервової і серцево-судинної системи, розвиває дихальний апарат, є хорошим засобом для зміцнення кісткової тканини, виправляє порушення постави, плоскостопості, сколіозу.

Заняття плаванням нормалізують кровообіг. При регулярних заняттях спостерігається поліпшення імунологічних властивостей, налагоджується механізм терморегуляції, тобто відбувається гартування організму, підвищується його тонус.

Слід відзначити позитивний вплив не тільки на фізичні параметри організму, але і моральний стан людини. Психологи стверджують, що заняття цим спортом формують особистість людини. Розвиваються такі риси характеру як сміливість, рішучість, цілеспрямованість, самостійність, цілеспрямованість, самовладання.

Головна цінність занять плаванням полягає у великому розмаїтті благотворного впливу на людину при низькій травматичності даного виду спорту.

Основні показання для регулярних занять плаванням

Схуднення. Чим корисне плавання для бажаючих схуднути? Цей вид спорту допомагає ефективно боротися із зайвою вагою. Особливо це стосується дуже повних людей, так як плавання є одним з небагатьох видів спорту, що відрізняються низькою травматичністю при розвитку витривалості. Хребет і суглоби ніг огрядного людини не відчувають великих навантажень. За один вдих і видих відбувається повний цикл рухів. Велика потреба в кисні викликана величезною затратою енергії. При цьому плавець використовує кожен свій вдих максимально. Частота дихання знижується, збільшується кровотік до легких, що викликає спалювання зайвих калорій.

Лікування хребта і опорно-рухового апарату. Основна відмінність занять плаванням від простих занять у спортзалі в тому, що при плаванні працюють всі м'язи людського організму. У тренуванні активно задіяні м'язи стегон, сідниць, живота, плечового пояса, рук. Навантаження на м'язи одночасно є і інтенсивної, і щадною, так як у воді не відчувається різких ударів і поштовхів. Плавання також благотворно впливає на суглоби, дає гнучкість рукам, шиї, стегнах.

Користь плавання полягає в оздоровчому впливі на хребет. Дрібні м'язи, розташовані близько з хребтом розслабляються, що перешкоджає появі остеохондрозу, міжхребцевих гриж. Формується гарна постава.

користь плаванняЛікування серцево-судинних захворювань. Практикуючи активні стилі плавання, можна давати організму навантаження, при якій спостерігається інтенсивне споживання кисню. Серце, легені, судини знаходяться в робочому режимі, забезпечуючи доставку кисню до м'язів. У підсумку аеробних тренувань кров'яний тиск стабілізується, об'єм легенів і потужність серця збільшуються, що сприяє зниженню артеріального тиску та зменшення ризику серцево-судинних захворювань.

Загартовування. Займаючись плаванням, ви сприяєте загартовуванню організму. За рахунок перепаду температур нормалізується функціонування механізму терморегуляції. У підсумку, організм звикає переносити переохолодження без згубних наслідків для нього.

Запобіжні заходи при плаванні

Незважаючи на очевидну користь плавання, рекомендується дотримувати деякі правила при заняттях цим видом спорту.

1. Плавайте через півтори години після їжі. Так як під час даних занять ваше тіло відчуває тиск води, то це може перешкодити переварюванню їжі в нормальному режимі.

2. Людям, страждаючим захворюванням нирок, до занять плаванням потрібно ставитися обережно. Особливо це стосується плавання у прохолодній воді, так як діяльність видільної системи активізується. Виведення шлаків і рідини лягає на нирки.

3. Контролюєте час знаходження в прохолодній воді. Переохолодження цілком може призвести до застуди.

Плавання – ефективна фізичне навантаження, підходяща людям різного віку і дає чудовий результат по оздоровленню організму.

Джерело: chudovanna.ru