Як вибрати велотренажер для дому

Як вибрати велотренажер для дому Від нестачі руху страждають багато – сидяча офісна робота сприяє набору маси тіла, погіршення самопочуття, розвитку остеохондрозу і т. д. Не завжди при нашому метушливому житті вистачає часу на ранкову або вечірню пробіжку, відвідування спортивних секцій, активний відпочинок на природі. Тому придбання велотренажера для підтримки свого фізичного здоров'я і тіла в нормі – чудовий вихід з положення. Такі тренажери відносяться до категорії кардіотренажерів і мають наступні різновиди: велотренажер, бігова доріжка, степпер, або еліптичний тренажер. Встановлений у вашому будинку спортивний тренажер всього за 15-20 хвилин в день зможе вирішити безліч проблем – поліпшить роботу серця, допоможе схуднути і підтримати м'язи тіла в тонусі. Так що давайте розберемося, як вибрати велотренажер для дому, на що звернути особливу увагу, щоб зробити грамотну покупку.

Поради щодо вибору тренажера

Правильний вибір велотренажера для домашнього користування – завдання непросте. Тому при покупці зверніть увагу на наступні характеристики:

– Максимальна вага користувача, який здатний витримати тренажер;
– Система гальмування;
– Способи кріплення сидіння;
– Комп'ютер;
– Ергономічність моделі велотренажера.

Тепер давайте більш докладно розглянемо перераховані параметри, які необхідно знати для оцінки велотренажера.

Вага користувача

Практично всі механічні велотренажери та більшість магнітних мають допустима максимальна вага в межах 100 кг. А деякі електромагнітні та магнітні моделі – до 130 кг.

Система гальмування

Вона може бути механічної, магнітної і електромагнітної.

Найпростіша – це механічна система. Усередині тренажера знаходиться ремінь, і шляхом зміни його натягу регулюється навантаження. Механічні тренажери найдешевші, але і недоліків у них чимало. Тому, перед тим, як вибрати велотренажер для дому, врахуйте цей факт. Вони більш галасливі в роботі, в порівнянні з іншими видами, оснащені маленьким набором додаткових функцій. Але основним недоліком є досить низька зносостійкість такого велотренажера.

Більш якісної і сучасної є магнітна система гальмування. Її робота заснована на розташованих всередині магнітах, а навантаження регулюється за допомогою зміни відстані між маховиком і постійними магнітами. Такі велотренажери по вартості відносяться до середньої цінової категорії, для будинку – це оптимальний варіант. Вони мають покращений дизайн, оснащені зручними сидіннями та комп'ютером з додатковими можливостями.

Електромагнітна система навантаження велотренажера – найбільш досконала. Такий тренажер оснащений комп'ютером, за допомогою якого можна задати необхідну програму тренування. Зміна навантаження під час тренування буде змінюватися автоматично згідно заданій програмі.

Способи кріплення сидіння

Кріплення може бути вертикальним і горизонтальним. Для фітнесу оптимальним є вертикальний спосіб, а в тому випадку, якщо існують певні проблеми зі спиною і хребет перевантажувати не можна, рекомендується горизонтальний спосіб кріплення.

Комп'ютер

Найпростіша модель комп'ютера велотренажера здатна відображати швидкість, дистанцію і витрата калорій. Моделі більш складних комп'ютерів показують кількість серцевих ударів (пульс) за допомогою спеціального сенсорного датчика, який розташований на кермі. Ця функція є аж ніяк не зайвою, тому, що дозволяє грамотно розрахувати і розподілити необхідне фізичне навантаження. Для цього слід обчислити максимальний віковий пульс (МВП) за наступною формулою: від 220 відняти вік. Частота пульсу під час занять на велотренажері повинна становити від МВП 70-80%.

Ергономічні дані велотренажера

Перед тим, як вибрати велотренажер для дому, слід враховувати його ергономічні дані, які мають велике значення. Зверніть увагу на раму, сідло, кермо і педалі. Обов'язково сядьте на тренажер, спробуйте покрутити педалі, налаштувати його під свій зріст, перевірте, наскільки вам зручно на ньому сидіти.

Отже, тепер ви в загальних рисах знаєте, на що слід звернути увагу при покупці тренажера для дому. Пам'ятайте, що наявність велотренажера – прекрасний спосіб підтримки своєї фізичної форми без особливих витрат часу і прямо не виходячи з дому. Крім того, займаючись на велотренажері, ваше тіло отримує необхідне навантаження, позбавляє від надмірної ваги, формує прекрасні лінії тіла. Велотренажер зручний у користуванні – він займає не так багато місця, а влаштувати тренування можна навіть при перегляді телевізійних програм. Тому і популярність велотренажерів на сьогоднішній день дуже велика.

Джерело: santeh-jurnal.ru